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正常情況下，舌頭表面有一層薄薄的舌苔，但不會掩蓋住舌頭原本的淡紅色色澤。

2.观察舌头：正常情况下，舌头表面有一层薄薄的舌苔，但不会掩盖住舌头原本的淡红色色泽。如果舌苔又白又厚、看不到正常的舌头颜色，或是舌头肿胀、舌头两侧有明显受牙齿压迫的齿痕，代表水分运化功能不好导致体内湿气过重。另外，经常拉肚子、粪质软稀甚至出现水泻的情况，也都是水湿体质的典型症状。

3.喝水后呕吐：好发于阳虚体质（包括：脾气虚、肾阳虚和脾阳虚）的人，平时有肠胃功能不佳和怕冷的情况，且如果在短时间内大量喝水，容易因阳气不足、体内电解质被稀释，而出现恶心、呕吐等不舒服的症状。

4.喝了还是渴：一般人喝水就能解渴，但现代人爱熬夜，长期容易形成“阴虚体质”，虽然舌苔很少，却经常有口干舌燥、口渴、喝再多水也觉得渴的症状。这种情况较为特殊，与饮水量多寡关系较小，主要是靠身体自行生成的水分和津液供应不足所导致。

身体用水效能差！试试体质调理

对于上述的用水问题，叶濡端中医认为，若是因体质所引起，可透过药物或食物调养而改善，让每一滴水发挥其最大的效用。举例来说，湿性体质者应加强身体祛湿和排湿；气虚体质者，平时可喝四神汤或四君子汤补脾气，帮助脾胃运化水湿；阳虚体质者，可由中医处方像是理中汤方如党蔘、白朮、干姜等药材以补脾胃阳气，或是像肾阳气虚的人可以济生肾气丸补肾阳，帮助水份的气化（水份的代谢与尿液制造），其中肉桂、附子就是常用的中药。

阴虚体质者，首先要戒掉熬夜的习惯，再搭配滋阴的饮食，例如：白木耳、黑木耳、海参、水梨、秋葵、山药、皇宫菜等。必要时，也可咨询中医，使用熟地、玄参、麦门冬、百合、石斛或天花粉等中药材滋阴润燥。