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水，占人体组成的70％，是身体进行循环、代谢和消化功能时不可或缺的养分，平时也有调节体温、滋润皮肤和润滑关节的作用，因此“每天8杯水”被视为养生的必要条件。然而，中医表示，比起饮水量，更应关注的是：喝下肚的水，身体好好吸收和运用了吗？

身体运化功能差，喝再多水也是没用！

台湾在这几年时常有闹水荒的情况，在殷切期盼之下，偶尔老天爷决定给点雨水，但又常常因为雨势太急或雨落不在集水区，白白浪费了。对人来说，喝水也有类似的情况，许多人都听过成人每天要喝8杯水或补充2000至2500c.c.水分的说法，但为什么喝了水，有的人水肿，有的人却还是觉得口渴？身体功能是否正常运作就是关键之一！

水是身體進行循環、代謝和消化功能時不可或缺的養分，但每天一定要喝8杯水才健康？

身体好好用水了吗？4面向做评估

叶濡端中医表示，中医理论认为，人体的水分运化与脾、肾、三焦密切相关，不单单只是饮水变成尿液的过程，还牵涉到淋巴组织液、体内有用水份的输送与代谢。至于水喝得够不够、如何判断身体充分吸收且运用经口喝下的水，可从尿液颜色和身体表现做分析。

1.尿液颜色：正常的尿液颜色是浅黄色，犹如小麦一般。如果尿液太深、太黄，如同维他露P一般，代表水喝得太少，尿液经肾脏不断浓缩而变黄，这族群通常会合并有口干舌燥、粪便干硬的情况。如果尿色太浅，接近白开水的颜色，且合并有水肿、频尿、多尿等症状，往往代表水喝得太多，身体根本无法或来不及吸收。