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飛輪運動能同時鍛鍊大腿和腹肌，又可以提升心肺功能，是一種不錯的運動。

运动锻炼肌肉　加强燃烧脂肪

运动是减重期间少不了的功课，但是，运动不只为了消耗热量，更是为了锻炼肌肉！张若伟中医师表示，当肌肉功能提升，且肌肉量增加后，我们的体温也会跟著上升，连带提升身体的基础代谢率，就连生长激素分泌量也会增加，可以加强分解、燃烧脂肪。

勤做飞轮和深蹲　减少脂肪锻炼腹肌

体温升高后，血液循环也会改善，还能延长脂肪燃烧的时间，强化“砍油”效果，让减重更轻松！除了常见的慢跑、快走等运动，建议还可以骑飞轮和深蹲，尤其飞轮可以同时锻炼大腿和腹肌，而腹肌增加，内脏脂肪就会减少，不但可以甩掉肥肚肚，对男性来说，还能增加性能力。

做深蹲的时候，可以再搭配腹式呼吸和提肛运动，效果更好！张若伟中医师指出，深蹲属于无氧运动，先破坏肌肉再重新建设，过程中会产生乳酸，促进生长激素分泌，加速消耗内脏脂肪，并增加肌肉量。肌肉增加后，又可以加速消耗脂肪，并分泌更多的生长激素，形成良好循环，对瘦身很有帮助！

有了正确饮食和运动，减重还需要“睡眠”来帮忙。你大可“睡得像只猪”，只要睡对时间，身材就不会变小猪！