華人健康網

★胃食道逆流、慢性胃炎、胃溃疡的居家日常保养

1.改变不良的饮食习惯：减少辛辣、烤炸、油腻、腌渍物等刺激胃酸分泌的食物

2.避免过量的咖啡、浓茶、奶茶、绿茶(因为绿茶未经发酵较伤胃，而发酵过的乌龙茶及红茶相对而言较温和)、烈酒等刺激性饮料

☆如果真的很想喝咖啡，尽量不要空腹喝，可加点牛奶缓和对胃的刺激，或者考虑喝经过萃取的无咖啡因咖啡，有些胃病较严重的人也许连乳制品都须节制。

3.不易消化的食物，尽量避免食用，如：糯米制品(粽子、油饭、年糕汤圆、肉圆、麻糬、米苔目、碗粿、饭团)、米粉、甜点糕饼类、甜度高的水果如香蕉。

4.少量多餐，一天三餐要定时定量，勿暴饮暴食、大吃大喝。

5.细嚼慢咽，充分咀嚼食物，汤汤水水可在饭前先喝，不要一边吃饭一边大量喝汤，会减少咀嚼的次数就直接吞到肚子，引起消化不良。

6.保持心情愉悦，放轻松，不要一边工作，一边进食，或吃太快又马上去工作。

7.不要擅自服用来路不明的药物，或未经医师指示服用抗生素、止痛药，一般会搭配胃药使用。

本文出自：美丽馨情─张文馨医师的汉方美人书