華人健康網

內關穴。（來源／華人健康網資料照片）

【饮食保健】

1. 莲藕：切片煮熟即可食用。 《本草纲目》提到，莲藕四季可食，令人心欢，可谓灵根。

2. 茶饮：可取丹参、山楂、陈皮各3钱，加水煮沸，放温即可饮用。

【穴位保健】

1. 内关穴：是手厥阴心包经的腧穴，有宽胸和胃、宁心安神、理气止痛的作用，临床也可用于治疗心脏循环系统疾病，经常被当作急救穴。穴位位于手腕掌侧中点向心方向2吋，按压时间可选择在早上饭后30分钟左右固定按压。

2.筑宾穴：有舒缓或预防心痛、胸腹痛之效。穴位位于小腿内侧，脚踝上方5寸。

【深吸缓吐】

手部手掌向上由中间缓缓伸起，至最高点时搭配口鼻吸气。手部手掌朝外缓缓下降时，搭配口鼻吐气，可选择在早上起床时伸展即可。