華人健康網

透過運動適當流汗，有助排除體內濕氣，再加上運動能提氣，提升體內陽氣也有助排濕。

原因二、生活习惯：现代人很多都少运动，少运动容易累积湿气，长期缺乏运动或是过度操劳、休息不足，容易产生气虚体质，影响身体代谢湿气的能力。

★ 改善方式：

(1) 多做运动：透过运动适当流汗，有助排除体内湿气，再加上运动能提气，提升体内阳气也有助排湿。

(2) 适当的SPA、三温暖：SPA、三温暖也能排除体内湿气，但切记避免在温泉中泡太久，过度发汗也会伤体内津液，有心血管病史者不宜。

(3) 穴位按摩：平时也可多按摩一些穴位，帮助除湿，如阴陵泉穴可健脾利湿，丰隆穴可除痰湿。

環境的潮濕，例如下雨天淋雨，梅雨季節環境潮濕，或有的人的居住環境潮濕，外濕容易入侵人體。

原因三、环境：中医讲湿气的产生，分内湿跟外湿，外湿就是指外在的湿邪侵犯人体，例如下雨天淋雨、梅雨季节环境潮湿，或是居住环境过于潮湿。中医认为外在环境潮湿会使人体产生湿气，甚至还会跟体内的湿气纠结，产生更多病症。临床上也曾遇过长期工作需出入冷冻冰库的患者，因此而产生寒湿病症。

★ 改善方式：避免生活环境太潮湿、定期除湿，保持被褥干爽、定期曝晒；另外睡冷地板，容易伤体内阳气，加重寒湿。

水湿代谢与脾、肾、三焦有关　脾肾调理好助祛湿利水

中医叶濡端提醒，中医理论里，水湿的代谢与脾、肾、三焦的功能有关，因此体内湿气过重时，可藉由中医诊断是否有上述脏腑的功能异常，来辨证治疗，调理脾肾等脏腑功能，并配合祛湿利水等用药，可以得到根本的治疗。