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喜歡吃生冷寒涼飲食，像是夏天喝太多冷飲、冰涼瓜果、生菜，也會損傷脾胃陽氣，導致體內寒濕。

体内湿气怎么来？3大原因全解析

体内湿气重引发的症状如此多，不过这些体内的湿气，究竟是从哪里来的呢？中医叶濡端表示，湿气的累积的原因， 一般可分成以下3个层面了解：

原因一、饮食习惯：饮食上的不当很容易造成水湿的累积

(1) 不良饮食习惯：饮食不节制、暴饮暴食，或是饮食常过饱或过饥，长期下来容易损伤脾胃功能，当脾胃虚损无法正常代谢，体内就会累积多余的水湿。

(2) 过度寒凉饮食：喜欢吃生冷寒凉饮食，像是夏天喝太多冷饮、冰凉瓜果、生菜，也会损伤脾胃阳气，导致体内寒湿。

(3) 喜欢吃油腻、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油腻、不好消化、太甜的食物，都容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。此外，爱吃过咸、重口味的食物，也容易使水湿郁积在体内，导致水肿等问题。

日常飲食中利濕食物如：綠豆、紅豆、薏仁、蓮藕、冬瓜等

★ 改善方式：

(1) 适当食用利湿食物：利湿就是让湿气从小便排除，日常饮食中利湿食物如：绿豆、红豆、薏仁、莲藕、冬瓜等；中药材如车前子、车前草、白茅根、荷叶等，可煮成茶饮饮用。

(2) 食用辛温食物：辛温食物、药材可以帮助发汗，藉此排除多余的湿气，食物可加些生姜，或是喝一些生姜茶、肉桂茶；中药材藿香也是常用的化湿药。

不过，辛温食物对体内湿热的人较不适合，湿热体质的人容易口干、口苦、大便黏、舌红、舌苔黄等，这时就要用清利湿热的方式除湿，可以吃一些薏仁汤、冬瓜汤，或是玉米须茶、白茅根茶等。

(3) 调理脾胃的食物、药材：可以改善脾胃虚弱造成的湿气，像是芡实、茯苓、山药，或是大家常听到的四神汤，就有助健运脾胃又去除湿气。