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【你是水肿还是肥胖？压压看就知道！】

正常的皮肤弹性良好，用力压虽然会下凹，但压力解除后，自然就会弹回来，不会留下凹痕，倘若皮肤凹痕没有消失，就表示有水肿了！

【去湿消肿茶】

• 材料：茯苓1两、川七1钱、太子参3钱、沙参3钱、枸杞1两、紫萝兰1钱、甜菊叶适量（1∼2天份）

• 作法：中药加水2,000㏄，浸泡半小时，大火煮滚后转小火熬煮约半小时，加入紫罗兰及甜菊叶，焖约1分钟，过滤后即可当作日常茶饮。

• 功效：补气袪寒，去湿消肿，改善下肢循环；适合气血虚弱、便软腹泻等寒冷体质者饮用。

• 贴心叮咛：口干舌燥或容易便秘者可加麦冬1 两；适合在早餐或午餐饭后当养生茶饮用。

【生活起居的饮食原则】

1. 避免走太久、站太久，或坐太久，适度休息，睡眠充足。

2. 适量运动，活动四肢，每次30分钟为限，若能搭配促进下肢血液回流的运动更佳，如倒踩自行车、抬腿等。

3. 控制体重，避免过重。

4. 坐着或睡觉前可将小腿抬高。

5. 饮食宜清淡低盐，属于元气虚弱、容易水湿积存体内者，宜多吃平和及温暖之食物，如鲤鱼、鸡肉、芡实、红豆、莲子、红萝卜等，且避免太常单吃生冷寒性食品，如冰冷饮料、生菜沙拉等，在烹调寒凉蔬菜时，可加入葱、生姜、蒜及胡椒等调味料，或与鸡肉、牛肉等温热性肉类一起吃。水梨搭配蕃石榴，西红柿搭配樱桃，洋蒲桃搭配龙眼，以免寒气入侵。若吃冰品或寒凉食物后，也可喝金桔桂圆茶、红糖姜母茶、葱姜蛋花汤等温热汤品，来排出寒毒。

若属于“湿热错杂”的综合体质，在吃平和及温暖食物时，也要吃凉润排水的食物，减少上火反应， 如冬瓜、芹菜、丝瓜、小白菜、丝瓜、洋蒲桃、西红柿、鸭肉等。

本文摘自《偷学6大名中医养身除病都到位》特刊