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以臀部为例，则更加简单明了。试着摸摸看充满大量脂肪的臀部，不都是冰冰凉凉的吗？乳房与臀部充满脂肪，是身体中温度较低的部位。换句话说，脂肪较多的部位体温较低，证明脂肪较多的人，容易有“寒冷体质”。因此，假如脂肪超出身体所需，就必须透过适度运动与正确饮食来减少脂肪。

提升体温，血液循环自然会变好

许多女性饱受肩膀僵硬、头痛、寒冷体质与生理痛这四大症状所苦。肌肉收缩会造成血液循环不良，血液循环不良会造成肩膀僵硬，进而产生头痛。另外，血液循环不良会让体温降低，形成寒冷体质。身体虚冷便会使内脏与自律神经的功能减弱、荷尔蒙失调，导致生理痛与经期不规律，形成一连串负面的连锁效应。

为了切断负面的连锁，必须将健走或慢跑等有氧运动融入日常生活，再加上第3章介绍的“消除头痛伸展操”来活化新陈代谢。此外，改善生活习惯也很重要，譬如保留充足的睡眠时间与均衡的饮食等，也绝对不能忘记要让身体保持暖和。

只要身体暖和，就能改善血液循环，让各个细胞充满氧气，也能让体内堆积的杂质或废物排出体外。

这是我的某位病患因为寒冷体质而尝到苦头的经验。这位三十岁的女性病患，以前只要肩膀僵硬，头就会痛起来，而且感到沉甸甸的。每当身体着凉、喝了酒、长时间打电脑之后，偶尔会发生这种情形。某年夏天，当她吹到空调的冷风后，头顶与后脑杓产生剧烈疼痛。因为疼痛难耐，她担心自己的脑部出问题，赶紧叫了救护车，在医院接受核磁共振摄影等检查后，却找不出脑部有任何异常。