华人健康网

三阴交是肝经、脾经、肾经三条足部阴经的交会穴，能改善失眠多梦症状。（图片／华人健康网资料）

中医师吴明珠指出，不论是何种证型，失眠主要都是心、脾、肾三脏虚损所引起，在中医处方上，皆以养心安神为主，可取心经原穴神门或耳神门来调理心气、宁心安神，或选用三阴交穴来协调肝、脾、肾的气机。其次，再依据病情不同作详细的辨证用药，临床大都能达到满意的疗效。

◎穴道按摩◎：

每天早晚各按摩穴道30次，每次1分钟。如遇失眠时，可自行在家按压的穴道如下：

1.【三阴交穴】：缓解失眠多梦。**

• 位置：在足内踝上3寸(约四指幅宽度) ，小腿胫骨内侧后方凹陷处。

• 功效：三阴交是肝经、脾经、肾经三条足部阴经的交会穴，可以促进血液及淋巴循环，有调和气血的作用，还能调理更年期失调，改善失眠多梦症状。

2.【耳神门穴】：平息焦虑助好眠。

• 位置：穴位位在耳朵上方三角窝的地方。

• 功效：可安定神经、促进血液循环，可起到宁心安神的作用，改善失眠焦虑症状。

《抗失眠　4小撇步》

1.生活：晚餐后禁止喝茶、咖啡、可乐，或含有巧克力的饮料。

2.作息：避免日夜颠倒或作息不正常。

3.睡前：避免吃甜食、油腻食物或寒冷的瓜果，像西瓜、哈密瓜、木瓜等，恐引起腹痛、腹胀而失眠。

4.运动：保持运动的习惯或静坐，都能安定神经，增强免疫能力。

★《不再数羊！》柴胡牡蛎汤改善失眠~