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★生理痛按摩法

步骤1／按摩整体腹部

使用部位：手心

将手放在心窝上，以顺时钟方向慢慢旋转抚摸5圈。再以顺时钟方向慢慢抚摸按摩整体腹部5圈，接着沿着右腰→左腰→耻骨→右腰顺序慢慢画三角形5次。

步骤2／准备缓解子宫口紧张

使用部位：双脚膝盖弓起，左手手指叠在右手手指上，放在耻骨正上方的凹槽处。将腰部贴在地板上，配合呼吸节奏，吸气时手缓缓按压至两个指节的深度，吐气时慢慢放松力道。同样步骤共进行5次，中间休息一轮呼吸后再进行5次便完成一个循环。（做2个循环）

呼吸方式：

鼻吸气五秒，口吐气10秒，配合此呼吸节奏按摩效果更佳。

步骤3／缓解子宫部位紧张

使用部位：整个手掌

双脚膝盖弓起，双手指尖向下置于下腹部，将下腹部皮肤往腰部揉。同样步骤共进行5次，中间休息一轮呼吸后再进行5次便完成一个循环。（做2个循环）

本文取至皇冠文化《这样按摩，怀孕好容易！》