虽然DNA无法解释你所有的生物特征,本书将探讨哪些是你能够影响的关键基因,也就是那些会影响体重、老化、外表、抗压性、心智敏锐度及健康寿命的基因。
当你了解自己最重要基因的源起始末,以及它们如何会影响你的生活方式,你就能够开启好的基因表现,并关闭坏的部分。我将分享关于饮食、睡眠、运动、减压及活脑的方法,帮助你找出有助减缓老化过程的最佳疗法。抗老疗程每个星期介绍一组依主题划分的实践方式:
第一周:饮食
第二周:睡眠
第三周:活动
第四周:释放
第五周:暴露
第六周:舒缓
第七周:思考
七周之后,抗老疗程将持续运作,帮助细胞分裂维持在最佳状态、维护DNA修复机制、降低被诊断出癌症或失智等可怕疾病的风险,并且减少你需要拉皮或使用助行器的可能性。如果你的新行为开始出现退步的情况,最好养成每年一到两次复习疗程的习惯。
你准备好变年轻了吗?
本文出自高宝书版《抗老圣经:哈佛医师的七周疗程,优化基因表现、预防疾病,让妳控制体重,重返青春》一书