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「90活力站APP」中提供了一系列，包括伸展、肌力、有氧，以及不同主題的組合動作教學圖解和影片。（圖片來源／手機擷取APP畫面）

参考WHO建议设计！“90活力站”运动APP详附动作图解、影片好做好学

台北市立大学运动教育研究所薛名淳助理教授表示，根据世界卫生组织（WHO）与美国运动医学会建议高龄者应有足够的中高强度身体活动量，并鼓励从事多元性的运动来提升身体适能。为减少使用者运动阻碍，选择在宅运动也是一种不错的锻炼方式。

不过，虽然知道运动的重要性，但很多民众常会因苦于不晓得该怎么动，而迟迟未着手改善。对此，薛名淳助理教授强调，不晓得该怎么动才对也没关系！民众不妨可以下载“90活力站”运动APP，该程式中是根据2013年美国运动医学会ACSM以及世界卫生组织提出高龄者运动原则，并参考“高龄者全方位运动指导手册”进行设计、编制。

当中提供了一系列，包括伸展、肌力、有氧，以及不同主题的组合动作教学图解和影片。能让使用者在不受限天气与时间的限制下，透过简易简易的图像、影片，反覆自主学习运动，有利于解决不少长辈外出不便的问题，和节省忙碌上班族的时间成本，亦能有效维持身体功能。而且透过运动APP后台系统的使用纪录，更可以清楚知道每位参与者是否有持续性的积极进行运动锻炼。

此外，透过APP中的功能性体适能检测，也可以帮助使用者清楚了解是否能够借由观看影片的自主运动方式来提升身体功能表现，以维持或提升日常生活及功能性活动的能力。