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多动脑、多运动...等六大面向来推迟老年痴呆

美国梅约医学中心2011年研究发现每日运动及动脑的长者，相较于只维持原本生活习惯者，不但没有造成海马回体的萎缩，甚至增生增厚，改善及推迟脑部退化程度。并发现有氧运动可透过不同生物机转，能促进脑部神经可塑性，改善脑部学习能力，并减少脑部灰质体积的衰减，降低认知功能减退的发生。

由于近年来发现阿兹海默症暂时已无药可治，世界各国均在谈论如何多动脑、多运动、增加日常生活小区网络、健康饮食、充足睡眠及减少压力等六大面向来推迟老年痴呆，但是台湾一般民众真的知道如何为自己或是为家中老年痴呆症长辈安排多动脑、多运动的日常生活活动吗？

本院2017年5月成立新北市第一家的老年痴呆共同照顾中心

亚东纪念医院早在2017年11月便邀请澳洲运动生理学专业DirectorJam来院演讲如何多运动来推迟老年痴呆，并在去年12月邀请加拿大Professor Gail 来谈如何以“认知悠能”蒙特梭利老年痴呆症照顾模式来设计多动脑活动。认知悠能照顾模式重点在于老年痴呆者个人照顾，必须深入了解老年痴呆老人的过去与现在，并观察老年痴呆者有什么异常或特别行为，才能知道照顾治疗方向。可说是以病人为中心的非药物治疗，量身订做安排活动，尽量让患者发挥既有能力、维持生活尊严，有助改善认知功能及提高生活质量。

过去台湾的老年痴呆症照护大部分注重在减轻家属的照顾压的喘息服务为主，却往往忽略了老年痴呆老人本身的感觉及尊严。经由“认知悠能”蒙特梭利老年痴呆症照顾模式，针对病患本身的需要，按照每个病患各自的能力、兴趣以及长才安排适切的活动，让他们仍保有的能力得以提升，让他们拥有更快乐、更有自尊的生活。

多运动方面建议每天进行30分钟的活动，每周进行三至五天。以每周150分钟为理想。如有需要可分成一天多次，但每次持续至少10分钟，心跳要在110下以上，才能逹到标准。

随着台湾民众平均余命超过80岁，到了老年出现老年痴呆的机会不小，你我都该趁年轻时多存“脑本”。为了老年生活安稳，经济上要多储存“老本”，老本固然重要；但在高龄化社会，存“脑本”也一样重要。大脑是“用进废退”的器官，像阅读文章、写作、打球或跳舞等必须花脑筋思考的活动，就是让大脑随时接受智能训练。其次，不管几岁，最好“活到老学到老”。这虽是老生常谈，却是避免老年痴呆提早发生的方法之一。运动对身体的好处，无庸置疑，就是维持规律运动，不管对减少失能的肌少症及推迟老年痴呆均是有意义的。

亚东纪念医院致力于老人长期照顾多年，自2017年5月开始由林芳郁院长及张淑雯副院长带领下成立新北市第一家的老年痴呆共同照顾中心至今已近三年，已照顾约2,000个老年痴呆者及家庭，任何民众有关老年痴呆症的问题，在台湾均可打咨询专线： (02)7728-2533老年痴呆共照中心。