華人健康網

此外，培养训练手指灵活的诸如绘画、练字、编织、手工、弹奏乐器等兴趣，并积极与人交流，都可推迟大脑功能退化”想要预防痴呆，一定得养成积极与人接触、阅读书报、下棋或玩麻将等“动脑”的习惯。

王天明特别强调以下三种功能，会在痴呆初期就会开始退化，所以在提早训练大脑功能方面，一定要针对“回想过去经验的事件记忆（试着回想昨天与谁见面、今天早上吃了什么等）”、“同时进行多项事物所需的分散性注意力（同时做两道以上的料理、与人说话时一边留意自己的表情等）”及“有效率处理事情的计划能力（自己订定旅行计划、挑战新事物等）”三方面进行训练与加强。

而除了提早训练以上大脑的三种功能外，同时处理两件以上的事情（也就是所谓的“一心二用”），也是对于预防痴呆症很有效果的“活化大脑”好方法。事实上，你也不需要把“同时做两件事情”想得太过复杂。例如边看电视边折衣服、边唱歌边做菜，都是很好的一心二用。但要特别注意的是：两种事情分配的注意力不要相差太多。如果只是开着电视偶尔看一下，或是同时一边随便哼个几句歌，是不太有效果的。

如果要看电视的话，应该认真理解节目内容，唱歌时也要跟上节奏或歌词，并同时做另一件事情。在加中做家事，或外出办事的时候也是一样，可以想一下“有没有其他事情可以顺便做”。例如在阳台晒衣服时顺便浇花、去超市时顺便去邮局买邮票、散步时边欣赏风景等。只要先想好怎么样的动线和流程最顺畅，就能想出很多顺便处理的事情。