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物理治疗师来拜年“旺年成功操”教给你

物理治疗师来给各位拜年，准备不同风格的年节礼物“旺年成功操”来与大家分享，不需昂贵的器材就可执行，提供长者锻炼平衡，维持肌耐力，减轻筋骨酸痛，在新春储备能量！

旺年成功操建议您要每天做效果最好，速度放慢，保持自然呼吸，每个动作维持10秒，重复5次，同时建议您不论看电视、方城之战、乘车出游，尽量避免维持同一姿势过久，多多走动喔！

第一招—旺年展新象挺直腰背，可在站姿或坐姿下进行，肩膀放松慢慢绕圈圈，顺时钟或逆时钟方向皆可。

第二招—旺年顺心臀部往后坐，双手往前伸展，放松腰背部肌肉。

第三招—力气加足挺直腰背，交互抬手脚，增强身体平衡感及下肢肌耐力。

第四招—扎稳步伐靠墙站立，双脚与肩同宽，双手平举，微微半蹲，增强下肢及肩膀肌耐力。