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每个人都曾有过“胀气”的经验，包括：腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝，有时令人坐卧难安，有时让人尴尬不已。营养师指出，造成胀气的因素很多，不全然是食物的问题，建议平日除了少吃“生气食物”、多吃“消气食物”，例如牛油果、菠萝之外，还可多按摩腹部“消气”外，同时可用6小锦囊改善肠胃不适。

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台湾癌症基金会营养师张偊芳指出，胀气有许多原因造成，包括饮食与习惯，例如吃了乳制品、未煮熟等易发酵食物，或喝了富含气体的饮料，或吃饭狼吞虎咽、不定时吃饭、两餐间相隔太久等，都可能导致胀气。

胀气是万病之源　危险6族群

此外，若因吃太过辛辣，或喝酒、浓茶、咖啡等刺激性食物，导致胃黏膜红肿发炎，也可能产生腹部胀气症状；另胀气也可能是因肠沾黏，甚至腹部长瘜肉或肿瘤，导致肠胃道阻塞，造成胀气症状出现。

虽然有人认为“胀气是万病之源”，通常以下6族群比较容易发生胀气症状：

1.吃产气食物的人：如吃豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体，包括氮气、二氧化碳及甲烷等。

2.乳糖不耐症者：因为不易消化牛奶中的乳糖，常一喝牛奶就腹胀、腹痛。

3.饮食习惯差者：如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动，也易致使气体闷在肚里。

4.鼻炎、鼻过敏者：有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被人忽略。

5.肠胃疾病患者：如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套迭、肠粘黏、肠胃道肿瘤等患者，也容易累积肠气而导致胀气。

6.心理压力大者：压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。