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逆龄的方法

我们都希望时光不要让岁月留下足迹，为了抹去岁月的痕迹，很多人花费了宝贵的时间和大把的钞票。但事实上，不需要花费大额金钱，也不会浪费很多时间，只要以下几点，就能够帮助各位对抗老化：

◇Ω-3 脂肪酸摄取充足。每周至少有1天吃鱼，中年人可以直接补充富含EPA和DHA等Ω-3 脂肪酸多元不饱和脂肪酸的鱼油胶囊，辅以足量的亚麻仁油。有关Ω3 体质改造计划的补充方法，在Chapter 11 和Chapter 12将有详细说明。

◇每天摄取多种维生素、矿物质。维生素和矿物质包含了β-胡萝卜素，维生素C、维生素E 和硒等抗氧化物。这些重要补充的营养素，将在Chapter 11 详细说明。

◇纤维质摄取充足。大量纤维质的摄取，能够减少便秘，排除体内多余的胆固醇（详情请参阅Chapter 3）。三餐饭前，可以先来一道含纤维质的开胃菜。另外，也可同时摄取亚麻仁油或亚麻仁粉，必需脂肪酸和木酚素等抗癌纤维质。

◇符合健康状况的有氧运动。例如：健行、慢跑和骑自行车，这些都能维持身体状态、加强心肺功能。

除了以上四点，大约每3周左右，可以尝试变换一下饮食中蛋白质、醣类和脂肪的比例，找出最适合自己的食物并且记录自己对食物改变的反应。开完刀或积劳成疾的病人，可以透过高蛋白质的饮食来补充体力。

但要特别注意，罹患肝脏或肾脏疾病的人，高蛋白质的食物反而会加重肝脏和肾脏的负担。

抛开年龄枷锁

原始社会中的长者，背负传递人类文明，延续部落历史、戒律，传递给下一代的重担。而现代社会的长者，除了让家中的下一代了解过去的历史，世代传承，还要透过教书、写作、参与表演、担任义工，扮演公共政策的催生者和执行者角色，同时更积极地为这个社会，多尽一份心力。要记住，现代人绝对不是因为拉皮而活得更久、更年轻！

那么，我们可以长生不老吗？目前看来，在短时间的未来，是无法达成的。尽管我们知道，不死基因可以维持人体的正常功能，产生基因修复系统，但人体每天上演着几百亿的细胞分裂与死亡，每一次分裂，都会造成某些渺小的误差，即使修复系统再厉害，也无法纠出所有的基因错误。更别提我们环境及饮食中的辐射污染、化学或生物物质（包含细菌、病毒等）对细胞产生的伤害。

即使我们已经发现，透过基因工程，能使我们的身体长生不死，但拥有健康的身体样态，才是无价之宝！我们将透过Chapter11和Chapter 12中的Ω3体质改造计划，告诉你维持健康的最好方法。

本文摘录博思智库出版《奇迹好油──Ω3临床疗愈实录》一书，作者：唐纳‧鲁丁；克拉拉‧菲立克斯。