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抗过敏！地中海型饮食、适当运动

对于气喘等过敏疾病患者的饮食，徐世达建议，可食用以蔬菜水果、橄榄油为主的“地中海型饮食”，少吃加工食品，则可减轻过敏疾病；过敏气喘患者可以补充益生菌与鱼油，避免暴饮暴食。他也提醒，少吃西式高热量、高糖分、高油脂、低营养的食物，吃多了会加重气喘等过敏症状。

有些气喘患者平常没有使用吸入型抗发炎药物，再加上过度激烈运动，更容易引起气管瞬间收缩，引起气喘发作。徐世达解释，台湾空气污染严重，气喘患者不宜在空气质量差或天气干冷时外出运动，运动会增加肺部负担，大口吸入脏空气PM2.5，支气管受到刺激，瞬间收缩、无法呼吸，尤其是要避免过度的运动，要选择适当的运动强度与种类，需要持续耗费体力的运动如足球、篮球及长跑等，对过敏气喘病人较不适宜。

防气喘！戒不良生活习惯、减重

气喘患者更要戒掉不良生活习惯，例如：抽烟或过度饮酒，其他含有咖啡因的饮料像咖啡、茶等，千万不要喝过量，喝太多容易引起交感神经兴奋，甚至引发心律不整问题。

值得注意的是，气喘患者平常也要注意体重控制，如果体重过重，应控制饮食、多运动，有助减重。不管原来体重是多少，只要减重5～10%，就可以改善肥胖病人的气喘病控制与肺功能，并且可以减少病人的气喘药物使用，所以，减重必须包含于肥胖气喘病人的治疗计划之中。

控制好原本疾病，防范猝死

值得注意的是，猝死者多数与原本的疾病有关，因此，平时要好好控制疾病，例如高血压、糖尿病患者应接受治疗，而低血糖的患者，最好随身携带方糖、巧克力，可立即补充糖分。

CPR急救“CABD”口诀

CPR施救前，先确认环境安全，并且呼叫病人，确认其意识及呼吸，此时也要高声求救，打119，就近取得AED抢救患者性命，降低到院前死亡的风险。急救原则实行“CABD”口诀如下：

C（Circulation-重建循环）：施行胸外心脏按摩

A（Airway-打开呼吸道）：维持呼吸道通畅

B（Breathing-重建呼吸）：人工呼吸

D（Defibrillation-电击除颤）：AED

气喘患者最佳照护4原则

1.找出并全面避免诱发因子。

2.与过敏气喘专科医生配合，适当使用抗过敏发炎保养与急救药物。

3.均衡饮食，可食用添加益生菌与ω-3多元不饱和脂肪酸如鱼油的饮食。

4.每天30分钟持之以恒的运动。

【内容出处：常春月刊 426期】