華人健康網

人都会老，一旦迈入更年期，多数人会有腹部肥胖的困扰。医生表示，更年期肥胖是引起三高疾病的隐形杀手，若想要活得健康、延年益寿，减重减肥是必要的手段，除饮食应掌握“1多2少”原则外，还要做肌力训练与有氧运动，这2大利器也是很有效的方法。

![][140112]

台湾部立双和医院家医科周硕渠医生表示，年过50，不论男女“更年期肥胖”俨然是大家关心焦点。因为更年期不仅新陈代谢趋缓、基础代谢率变差，导致体重日趋上升，甚至因肥胖常合并及增加三高疾病的风险。

更年期肥胖　隐藏三高风险

尤其肥胖是许多致命疾病的“温床”，而更年期肥胖最明显的是“腰围变宽，脂肪易松垮”，若“男性腰围超过90公分，女性超过80公分，就属于肥胖”。特别是女性更年期肥胖，受到荷尔蒙因素影响，腹部肥胖又较男性明显许多。

主要是因为女性35岁以后，基础代谢逐渐降低，热量特别容易堆积，使得体重增加。妇女在刚停经的3年内平均增加2.6公斤的体重，1/4的人体重增加更超过4公斤。由于荷尔蒙的改变，体脂肪特别容易堆积在腹部，造成身体代谢的问题。