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留在巢裡的爸媽，則更要增加彼此的溝通與合作、學習互相支持，互相同理，自然有助於減少孩子離家後，被留下來的孤獨感覺。

担心空巢期适应不良？提前“护巢”，有助适应、做好心理准备

除了上面提到的各方面改变的准备外，在空巢期的开始前（如果能够有警觉到的父母），还可以做的调适便是“护巢”！刘又铭医生解释，护巢就是要守护家园，可以抵抗一些空巢期带来的不安感及动荡感。而守护家园，除了房子外，也包括住在里面的人。

★人的部分：

对于即将要离巢的孩子，离巢前父母就可以开始和孩子沟通离巢的准备。包括联系方式、生活作息、孩子何时返巢（家）等；而留在巢里的爸妈，则更要增加彼此的沟通与合作、学习互相支持，互相同理，自然有助于减少孩子离家后，被留下来的孤独感觉。

★房子的部分：

除了空间摆设，也还有生活作息的意涵，留在巢里的父母，不妨正面迎接空巢到来的改变。适时的调整家中环境，依照留在巢中的自己的需要，加以布置、调整、更改摆设，为自己家中带来新的改变气象，也可以减少一种“人去楼空”的印象感。

【医生小叮咛】：

最后，刘又铭医生也提醒，虽然面对空巢期，首要关键就在于适应改变。但接受改变却是一个看似简单却又难以捉摸的过程。因此，建议民众不妨可试着学习上述方法来主动改变，这会比起被动接受改变来得容易。

尤其是，有另一半者，不妨可找个新活动一起做，重新再一起建构一套新的生活方式吧！如果，真的只有自己一个人，那除了找出自身喜欢的事物以外，更建议走出家门多和其他人互动。

最重要的是，面对并接受空巢期的存在。就如同生命的起承转合，人从出生到壮年，老年到迟暮，各自有各自的美丽与哀愁，家庭的生命周期也是如此。若能学会接受、珍惜当下，更有助看到事物的美好；事实上家庭正是因为有了别离，所以相聚才会更让人喜悦。