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多吃魚和海鮮，對大腦有益。

【饮食8秘诀　保持大脑健康】：

正确的饮食和生活方式，能保持老年人的大脑健康！

来自全球大脑健康委员会的11名研究人员表示，对心脏有益的东西，对大脑也有益。另外，专家们结合了以下饮食和生活方式的建议，帮助人们在年老时保持大脑健康：

1.多吃无盐的坚果，有助于保持大脑健康。

2.多吃新鲜蔬菜与水果，尤其是绿叶蔬菜。

3.聪明摄取健康脂肪，如特级初榨橄榄油。

4.多吃鱼和海鲜。

5.适度摄取豆类。

6.喝低脂牛奶。

7.多吃谷物。

8.多用柠檬、醋、香草和香料来调味。

最后提醒，要限制脂肪过高的肉类如红肉的摄取，还有限制摄取油炸食品，以及减少食用甜食糕点，以及避免暴饮暴食，在食物中注意盐的含量。