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别小看跌倒危害！根据统计，在台湾，跌倒是65岁以上长者因事故伤害导致死亡的第2位，其严重性不容小觑！专家表示，想要保命防“跌”，除了随时留意居家及户外潜在危险外；日常生活养成规律运动、均衡饮食补对6大营养素的习惯，就是成功养“肌”防老，摆脱肌少症、跌倒危机的关键。

別小看跌倒危害！根據統計，在台灣跌倒是65歲以上長者因事故傷害導致死亡的第2位，其嚴重性不容小覷！

台湾卫生局：22％长者过去1年曾跌倒，近8成长者运动强度不足

台湾台北市卫生局健康管理科林梦蕙科长表示，根据台北市政府卫生局于106年10月到11月期间，就设籍或居住在台北市共计1,088位65岁以上长者，所进行的健康行为与跌倒风险调查发现，有78.6%的长者平时只以走路为运动，在运动强度上明显不足。

且调查更进一步发现，有高达22.2％的长者过去1年曾有跌倒经验，其中跌倒2次以上的比率的长者更高达44％。与台湾卫生福利部国民健康署2013年台湾民众健康访问调查中，65岁以上长者自述过去一年跌倒比率约16.5％相比，长者跌倒的比率有逐年增加之趋势。

担心动不够，肌少症上身？4征兆简易判别

为什么短短4年会有如此大的差距？台北市政府卫生局黄世杰局长表示，这是因为多数高龄长者采坐式生活型态的时间普遍太长引起。特别是，坐着看电视、上网，其中坐着上网的人口有快速增加的趋势，而这样的状况导致长者运动时间越少、身体机能越来越不好，进而使跌倒的机率增加。