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“阳光、空气和水”是生命3大要素，但古人有言：“水能载舟，亦能覆舟”，显示维持健康，身体不能闹水荒，却也不能多到闹水灾。中医观点将体内水分太多的现象称为“水毒”，长期会打坏健康根基，因此喝对水很重要，专家表示，想让水分在身体正常进出、避免滞留，喝生姜红茶，比喝白开水、绿茶或咖啡更好！

频尿、盗汗、水肿…你也中“水毒”了吗？

正常情况下，水喝下肚会被身体吸收和运用，最后顺利透过尿液或汗水排出体外，但当人的体温低于36.5℃时，各种脏器机能受到影响，体内多余的水分不易被排出体外，长期便会出现各式各样的“水毒”症状。

同样是“水毒”，每个人的症状表现却不尽相同，常见症状包括：容易打喷嚏、口水分泌旺盛、腹泻、频尿、盗汗、眼皮或下肢浮肿、肩颈酸痛、失眠、双下巴、下腹突出、下半身肥胖、萝卜腿、舌头肿、腹部冰凉等。

攝取水分有2大原則：「能溫暖身體的水分」和「有助於利尿（能同時發汗更佳）的水分」！

正确喝水2原则：温暖身体、促进利尿

水不能不喝，但如何补充水分才能恰到好处，避免水毒现象呢？《喝水治病，还是致病？》一书中提到，摄取水分有2大原则：“能温暖身体的水分”和“有助于利尿（能同时发汗更佳）的水分”！