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上班坐着、吃饭坐着、看电视坐着……，您每天有多少时间黏在椅子上呢？曾有一份“都会上班族健康大调查”发现，83％台湾上班族每天平均久坐超过6小时，长期造成腰椎的负担，导致坐骨神经痛，严重甚至连走路都有困难，苦不堪言！对此，专家建议躺下来练练坐骨神经舒缓操吧，每次只要3分钟，疼痛轻松bye bye！

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久坐不动、姿势不良　坐骨神经痛年轻化

坐骨神经是人体最长且最大条的神经，可从腰部延伸到下半身，只要其遭受压迫或损害而导致的疼痛，都可统称为“坐骨神经痛”。

在过去，坐骨神经痛通常发生在50岁以上的中老年人，大多是腰椎退化或长骨刺所引起；但现代人受到久坐久站、姿势不正确、肥胖、抽烟喝酒、平日运动量不足等习惯影响，常有椎间盘突出、脊椎滑脱、脊椎侧弯、筋肌膜炎等问题，无形中也会让坐骨神经痛提早报到，逐渐成为25至40岁上班族的常见困扰。

坐骨神经痛初期常有反复性腰痛的情况，患者若未意识到、未积极改善或治疗，疼痛会逐渐向臀部、大腿外侧和后侧、小腿外侧和脚底板延伸，而且随着病症恶化，除了痛，还可能引发麻痹、脚无力和大小便失禁，最后需手术治疗才能改善。