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保持爬山、健走等有氧運動的習慣，有助於保持大腦健康，降低失智症風險。

多思考多动脑　规律运动护大脑

温闵凯医生建议，平时应多多动脑、涉猎新知，包含学习语言、学习新技能、阅读书报，甚至适度打麻将、玩扑克牌、下棋等休闲活动都很好，因为复杂的思考有助于增加我们的认知储备、活络大脑。规律运动也很重要，包含爬山、跳舞、骑自行车等有氧运动都对大脑有益。

健康饮食型态　降低痴呆症风险

饮食方面，除了营养均衡，建议适度补充鲭鱼、秋刀鱼、鲔鱼、三文鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类。另外，戒烟、预防三高（高血糖、高血脂、高血压）、避免头部外伤、保持充足睡眠、控制饮酒量也是降低阿兹海默症风险的好方法！

台灣人若每天使用流利的中文和台語溝通，能否達到延遲阿茲海默症發生的效果呢？由於中文和台語的相似性較高，恐怕較難達到效果。