女人更年期後易掉髮！喝山藥蘋果牛奶補充營養 | 銀髮族 | 華人健康網

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（關鍵字：掉髮 , 更年期 , 牛奶 , 山藥 , 張佩蓉）

更年期的女性不妨自制一杯“山药苹果牛奶”补充营养，帮助减缓掉发问题。

更年期的女性不妨自製一杯「山藥蘋果牛奶」補充營養，幫助減緩掉髮問題。

山药苹果牛奶

食材／山药100公克、苹果1颗、牛奶300c.c.、蜂蜜少许

作法／

1.将山药、苹果洗净并去皮，切成块状备用。

2.把上述食材放入果汁机中，再倒入牛奶和蜂蜜，搅打均匀即完成！

少碰刺激性饮食　正常作息远离掉发

除了透过饮食补充营养，别忘了还要远离烟酒、少吃辛辣等刺激性食物、控制咖啡因摄取量，以及保持正常作息，才能避免落入掉发危机！

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