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秋天天气干燥，嘴巴、喉咙常常都干干的，多喝水也没什么用。如果你刚好又是上班族，每天待在冷气房里至少8小时，不只口干，连皮肤都很干！其实，喝水不是完全没帮助，补充水分还是必须的，但是你可以多加一片柠檬，做成柠檬水，多喝几口就有意想不到的效果喔！

柠檬刺激唾液　改善口干真有效

谁说夏天才喝柠檬水？凉凉的秋天也可以。秋冬季节，空气湿度下降，加上冷气吹啊吹，真的干到不行。营养师王子南表示，柠檬的酸味可以刺激唾液分泌，达到滋润口腔、喉咙、解渴的效果。因此，觉得喝白开水不够的人，不妨试试看喝柠檬水，能帮助润喉、改善口干的问题。

咖啡因饮料易口渴　喝柠檬水才补水

柠檬水还有一个好处，就是可以在无形中补充更多水分！很多人不喜欢喝没味道的开水，只喜欢喝有味道的饮料，像是红茶、绿茶、咖啡等，虽然这些饮品也含有水分，却因含有大量其他溶质，和开水不能画上等号。而且，茶和咖啡中的咖啡因有利尿作用，反而会加速体内水分的流失，不但没补到水，还可能加剧口干的感觉。

如果改喝柠檬水，清爽微酸的口感比较吸引人，加上酸味还可刺激食欲，一杯柠檬水放在手边，拿起来饮用的意愿比较高。不知不觉中，就可以增加整天的喝水量，让不爱喝水的人，也能轻松替身体补充水分。而补进来的水分，不只能维持身体的基本代谢、缓解口干，也能帮助皮肤保湿。

另一方面，柠檬水中富含维生素C的柠檬汁，有助于促进自体合成胶原蛋白，让皮肤透亮美丽，并可以帮助延缓老化。

檸檬的酸味可以刺激唾液分泌，幫助緩解口乾現象，清爽滋味還能吸引大家補充水分。

香草植物添香气　开水变得好好喝

除了柠檬，王子南营养师建议，香草植物也是增添滋味的好选择，像是薄荷、薰衣草、洋甘菊等，都可以适量加进开水中，让开水变好喝，连视觉上都更美丽！水分毕竟是人体所需，不爱喝水的人记得多利用这些小妙方，增加自己的水分摄取量，才能保持健康。

不过，每天切柠檬片好像很麻烦，以下教大家一个快速做出柠檬水的偷吃步：