双腿拉筋锻炼大腿肌力
最后我会进行双腿拉筋，右脚下蹲、脚跟着地，左脚往左伸展打直，双手手指交握后反转向前推出，利用右脚上下摆动约100下（最好可以完成100下，视个人体力状况而定）进行左脚拉筋。换脚重复同样动作，进行右脚拉筋。
1.右脚下蹲、脚跟着地，左脚往左伸展打直，双手手指交握后反转向前推出。
2.右脚上下摆动约100下，接着换脚重复。
本文出自大是文化《这样吃，体能回到20岁》
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