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一般人不需要額外補充魚油，只要平日適度攝取深海魚就已足夠。

*问题4：鱼油是好东西，人人都能吃？ *

吃鱼油的健康好处多多，但并非人人都需要透过保健食品或高剂量的营养品补充，吃多了反而伤害健康。特别是正在服用抗凝血剂、降血脂药物、阿司匹林或患有血友病的人，都不适合食用鱼油，可能引发大出血；孕妇也不建议补充太多DHA，可能导致生产时出血不止。

至于一般民众，洪若朴营养师认为吃天然的食物最好。每人每天约摄取100公克肉类，其中50公克来自深海鱼和其他海鲜，就能摄取到足够的鱼油成分。若担心深海鱼有重金属污染的问题，建议选择商誉值得信赖的品质，并尽量选择来自不同海域的鱼类。

*问题5：鱼油别和钙片一起吃？ *

人们喜欢吃“苋菜吻仔鱼羹”补充钙质，但有些人担心鱼骨中的油脂会阻碍钙质的吸收。营养师表示，若是从新鲜鱼类中所摄取的鱼油，剂量少，并不会降低人体对钙质的吸收率；反之，若服用高剂量的鱼油，大量脂肪容易在肠道环境中与钙发生皂化反应，才会降低吸收率，甚至导致肠胃道不适。