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不管是疲劳或生病，在刚开始征状轻微时都能够很快加以治愈，稍微休息一下，正是为了更加努力而必要的休息平台。

在小区的网球场里，有一些每天都会来到这里流个汗、运动一下，甚至已经持续了30年以上的人。面对这些即使到了70多岁，却仍然会前来运动的人，当我说着“真的是令人感动”，并与负责照顾他们的人攀谈时，他告诉了我，这些人之所以能够长久持续的秘诀──网球场虽然有两处，但希望能够享受网球乐趣的人却更多，为了能够尽量接受这些想要享受网球之乐的人，场上呈现着稍微有些超额状态的练习人数。

而为了让大家都能够下场练习，就必须频繁地一直换人，其结果，就是所有的人都可以得到休息的机会。

“大家都是有一定的年纪了，所以这样，或许可以说是恰好的安排吧。”依据运动强度的不同，在做15分钟左右的运动后，就必须要有5分钟程度的休息，这对众多高龄者聚集一同运动的场合，最好是能维持这样的基本频率为宜。

本文出自出色文化《愉快的老后》