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国际骨质疏松杂志发表最新的研究结果，规律补充钙质加上维生素Ｄ确实可以降低骨折发生的机率15%，降低髋部骨折的发生率达30%！年满五十岁以上的民众建议每日钙质摄取量为1000mg。维生素Ｄ则为800个国际单位(IU)。

补充钙质和维生素Ｄ来预防骨质疏松早已不是什么新闻，但是以实证医学的角度来看，总是缺乏直接且强烈的证据。过往认为，补充钙质与维生素Ｄ对于维持骨质密度及预防骨质疏松有帮助，但是对于能否预防骨折的发生则没有定论。毕竟我们预防骨质疏松的最终目的就是要预防骨折发生。一旦发生骨折，不但大大影响生活质量，更可能危及生命。

这个发表在国际骨质疏松杂志的最新综合分析研究(meta-analysis)搜集了2011至2015年的八个相关研究发现：补充钙质加上维生素Ｄ确实可以降低骨折发生的机率15%，降低髋部骨折的发生率达30%！

这八个随机分派的研究(Randomized controlled trials)共有30970人参与试验，可信度相当高。这些研究的对象主要都是中老年人。在研究期间一共出现了2231个骨折，其中有195个髋部骨折。（为什么特别提髋部骨折？因为髋部骨折死亡率高，与乳癌后期相当，一年内约两成）

最后再次重申：年满五十岁以上的民众建议每日钙质摄取量为1000mg。维生素Ｄ则为800个国际单位(IU)。可以从饮食补充着手，摄取不足者可以考虑直接使用钙片等保健产品。

本文出自：戴大为医生的个人网站（部落格） Ta-Wei,Tai MD