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习惯2／“肠道是第二个脑”　　保持排便畅通

若提到肠道，我想有许多人都会认为“那是吸收食物营养的地方”。各位知道吗？一般认为“肠道是第二个脑”。

当小婴儿还在母亲体内时，中枢神经系统是和肠道一起发展的。研究发现，肠道里具有不需要脑部传达指令也能运作的神经细胞，而能够稳定精神的荷尔蒙─血清素（Serotonin）就是在肠道内分泌的。具体来讲，这些现象究竟代表些什么，虽然还有许多谜团尚未解开，但从脑部和肠道之间具有许多共通点来看，可推测两者之间的关联性应该很高吧。

若想爱护自己的头脑，那么也要照顾自己的肠道。就这一点来看，绝对不容小觑的就是排便。为了避免宿便堆积在肚子里，记得要多跑厕所排便。容易便秘的人，则要多摄取膳食纤维或乳酸菌。

而上了年纪之后，“髂腰肌”一定会变得较无力。所谓髂腰肌，是支撑髋关节弯曲、伸展的肌肉。若此处肌力变差，便会变得无法施加腹肌压力，导致无法顺畅排便。有些人还会因而肚子微突，必须多加注意。

本文出自台湾东贩《动动你的脑：脑权威教你远离失智的全方位脑力进化术》