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随着行动装置、手机通讯软件的盛行，如今“低头族”称号已不只是年轻人的专利，就连银发族也无法幸免！营养师表示，想要充分使用3C用品不伤眼，除了应养成良好的使用习惯外，平时不妨可适度摄取对眼睛健康有益的β-胡萝卜素、花青素等营养素，或是有助护眼明目的中医药膳来加以调理！

隨著行動裝置、手機通訊軟體的盛行，如今「低頭族」稱號已不只是年輕人的專利，就連銀髮族也無法倖免！

手机不离身？当心用眼过度伤眼又伤身！

台北市立联合医院林森中医昆明院区周千钦营养师表示，虽然智能型手机为现代人生活带来不少好处，但是，若长时间过度使用，平时又未重视眼睛保养，恐怕导致眼睛提早老化，使青光眼、黄斑部病变、白内障等问题提早报到。

特别是，年逾50岁的中老年人，因生理机能自然老化的因素，视力本就大不如前。倘若又经常紧盯手机、平板等3C产品，在用眼过度的情况下，恐使原先就不佳的眼睛状态更为雪上加霜，出现视力模糊、衰退等症状。再加上，老人行动本就较不便利，一旦有视物困难的问题，恐使意外跌倒、骨折的风险大幅提升，不可不慎！

拒绝恶“视”力！护眼莫忘补4关键营养素

周千钦营养师指出，想要预防上述问题的发生，有效拒绝恶“视”力找上门，除了尽可能减少3C用品的使用频率，并谨记每使用30分钟便休息10分钟的原则外，适度的营养补充也非常重要！特别是下列4大营养素，更是维持眼睛健康不可缺少的重要关键！