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还在滑手机吗？如果感觉有眼睛紧绷、眉弓胀痛、眼压过高和视力模糊等不适症状，可能已罹患青光眼，长期用眼过度，易损伤视神经，造成无法回复的视力伤害。营养师建议，橙黄色食物含有丰富的抗氧化物质，但料理时应加点油脂，预防视神经伤害更有效率。

經常長時間使用智慧型手機和電腦，可能造成高度近視，提高青光眼的發作風險。

眼压上升和高度近视都是造成青光眼的原因之一，除了经常长时间使用智能型手机和计算机，熬夜看影集或打电玩也会使眼压上升，可能造成高度近视，且增加身体的自由基和氧化压力，提高青光眼的发作风险，导致视神经受损。

强化眼睛健康力！抗氧化食物首推橙黄色

预防眼睛伤害，除了适度休息和按摩舒缓眼压之外，大千综合医院营养师李玉彩表示，对视神经而言，维他命A、C、E及茄红素、ß类胡萝卜素、花青素等植物性抗氧化物，有助协助体内自由基的清除，降低视神经的氧化压力和伤害。而在各种色彩缤纷的食物中，又以橙黄色蔬果的护眼效果最为显著。

李玉彩营养师表示，橙黄色蔬果包括南瓜、玉米、胡萝卜、芒果、橘子、木瓜、地瓜、西瓜、西红柿等，富含叶黄素、茄红素、ß类胡萝卜素、花青素等植物性抗氧化物，在这些植化素中，叶黄素对眼睛的保护尤其重要，叶黄素可以对抗紫外线中蓝光对眼睛的伤害。