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此外，不良的生活习惯、饮食型态，如抽烟、酗酒、高脂肪、高胆固醇、加工食品等，再增加三高慢性病与肥胖的同时，也会损害认知能力。其他例如更年期妇女在女性荷尔蒙分泌衰退之后，或者某些药物如抗组织胺、抗焦虑药物的影响下，都会造成注意力不集中，而出现容易健忘的现象。

痴呆发作前20年，要开始预防

日本医学博士松原英多在其著作《40岁起，预防痴呆要趁早》一书中指出，一般所谓的“阿兹海默型失智症”，也就是所谓的痴呆，会在发病前20年，就在患者的脑部出现征兆，产生所谓的“痴呆芽苗”。而这个芽苗出现的时间点，就在事业巅峰的40岁左右，所以，这段时间更要特别保养与预防，才能降低日后痴呆症的发生机率。

松原英多的观点与日前发表在《新英格兰期刊》的研究不谋而合，该刊指出，阿滋海默症被诊断的第一个症状出现在25年前，大脑与脑脊髓液就已经有变化了。也就是说，老年痴呆早在确诊的25年前就已经开始发生了。曾经受邀来台的加州大学洛杉矶分校记忆临床中心与老化研究中心主任斯默尔（Gary Small）接受媒体专访时就说：“如果25年前大脑就开始老化，我不要25年后才开始预防。”

的确，在预防医学的概念下，所有疾病都有其病灶，可以靠提早保养预防、早期发现、早期治疗来达到成功老化、维持生活品质的目的。失智症也是如此，只要提早保养，日常生活中懂得趋吉避凶，就可以降低“痴呆”对生活的冲击。

【完整内容请见常春月刊 378期】