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肌肉关节僵住了!卧床运动7要诀

(關鍵字: 老化 , 照護 , 臥床 , 銀髮 , 肢體攣縮

腿、膝盖、髋关节运动1
腿、膝蓋、髖關節運動1

腿、膝盖、髋关节运动2
腿、膝蓋、髖關節運動2

【腿、膝盖、髋关节运动】

【卧床中的运动】

无论自己运动或照护帮助下的运动,都应当注意以下事项:

  • 注意观察体温、脉搏、血压、脸色,有无不舒服,食欲等有无异常。如有问题,应当中止或减轻运动量,要随机应变。有些长者不适于运动量,所以之前要听医生的意见。

  • 饭前饭后不要运动。应当在照护者和长者都适宜的时间运动。初始时间短些,渐渐延长,最终以30分钟为宜。

  • 排便后再运动。

  • 运动前更换易于运动的服装,运动后注意擦干汗水。

  • 缓慢进行,有时照护者以为很慢,长者却觉得受不了。

  • 如果长者感到疼,立即停止。

  • 顺便进行身体的运动,以促进内脏功能。

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