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台湾老人人口比率急遽增加中，2018年将达14%，成为高龄社会，2025年更高达20%，成为超高龄社会。老化带来的疾病、身心功能的退化，令很多家庭在面对长者失能、失智需照顾时，几乎是全家总动员、手忙脚乱中安排处理照顾、医疗护理的问题。最近即将出版的《无压力，老后照护大百科》一书，提供许多正确且轻省的銀发照顾方法，

老化會帶來的疾病、身心功能的退化，令兒女最感困擾的是如何預防臥床老人的肢體攣縮。

王天明博士以多年的实际照护经验，整理老后照护上的问题，从日常生活起居照护、慢性病照护、紧急状况的处理、认知障碍的应付，到照护者自我的调适及健康管理等，有详细的解说与对策，可说是一本老后照护的百科全书，

其中令儿女最感困扰的是如何预防卧床老人的肢体挛缩，以下分别以精彩的图说来示范卧床中的运动，有助于子女在照顾卧床老人时轻松上手。

预防肢体挛缩的照护

挛缩是指身体长期不动引起的肌肉和关节的僵直。如果发生挛缩，不只是于长者，对照护者也是很头疼的事。为了预防挛缩，每天都要努力让肢体、关节动动。即使是卧床不起的长者，也最好坐起来运动。与其卧床使僵直的肢体勉强运动，不如让长者坐起来。只要坐起来，就比躺着好，有许多肌肉、关节就会活动起来，运动的效果也好很多。