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你是体脂肪偏高的“泡芙族”吗？如果你认为体重机上数字往下掉，就代表减重成功，那就错了，现在减重新观念是：健康的减重不能只看体重，更要看体脂肪。减肥时不能只“减重”，而是要真“减肥”。体脂率过高的人，不但影响健康，带来三高危机，还是造成老化的元凶，不可轻忽！

減重時將重點放在體脂率的控制，外型身材才會看起來健康緊實。

什么才是理想的体脂率？根据台湾肥胖研究学会公布的理想体脂率，30岁以下女性的理想体脂率是17％至24％；30岁以上女性则是20％至27％。偏偏根据台湾卫福部调查，有4成的成年女性（20～39岁），看起来不胖，但皮下脂肪却过多。

体脂率过高　小心出现“新三高”症状

台湾肥胖研究学会副理事长萧敦仁医生表示，有的女性虽然体重大约50公斤，看起来并不至于过胖，但是因为缺少运动，身型却不佳，腹部皮肤与曲线看起来就松垮垮的，这类族群体脂肪过多、肌肉量不足、肉松松的人，除了要注意可能引发高血压、高血糖、高血脂三高症状之外，现在更要注意“新三高”症状的发生，也就是高复胖率、高老化率、高罹癌率。

根据调查，体脂肪过高（男性体脂率大于25%，女性体脂率大于30%）罹患“老化疾病”为一般人的1~5倍，这一些危险的疾病包括：痛风、糖尿病、高血压、心脏病等。

控制体脂率　才是健康减重关键

什么是体脂率？体脂率指的是身体中脂肪的比率，体脂率高就代表着肌肉跟水份的比率不足。减重首先要减的就是体脂肪，在门诊中更有超过8成的患者先前使用错误的减肥方式，靠着节食而不运动的人，减去较少的脂肪，而减掉相对较多的身体水分或肌肉，造成高复胖的机率。