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過度玩電玩對於腦部發展及認知發展、睡眠、注意力問題、心理社會健康等方面皆有顯著的影響。因此，美國兒科學會也已明確建議兒童青少年的螢幕使用時間。

疯电玩不只忧成瘾！睡眠品质、身心健康易扣分

虽然不是所有打电玩的孩子都会电玩成瘾，且世界卫生组织也声明会被诊断电玩失调症的只有一小部分玩家。但许瑜真医生提醒，大脑接收屏幕上高强度、快速、新奇有趣的信息后，脑中的纹状体会大量分泌多巴胺，增强自我回馈回路，进一步形成“成瘾”状态。

即使未达成瘾的程度，长时间面对屏幕除了对视力的影响外，也会增加罹患心血管疾病及第二型糖尿病的风险。同时，也会对于脑部发展及认知发展、睡眠、注意力问题、心理社会健康等方面皆有显著的影响。因此，美国儿科学会也已明确建议儿童青少年的屏幕使用时间。

担忧电玩成瘾？学会8要点，循序渐进减少使用时间

有鉴于此，许瑜真医生呼吁，家长应随时注意家中孩子使用电子产品的状况，合理规划玩电玩游戏的时间。尤其是，接下来的假期生活中，如何安排时间，拟定可行的假期目标，养成规律作息更是重要。

建议家长也不妨利用年节假期增加与孩子间的互动，以身作则放下电子产品，把握与家人的相处机会，让孩子的生活中不是只有电玩可打发时间。虽然现在孩童平均屏幕使用时间常远超过建议量，马上要调整到规范内一定会有困难。但仍不妨可试着从下列8要点着手，循序渐进调整改善：