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哺乳的好處多多，台灣母乳哺育聯合學會鼓勵媽媽多餵母乳。

哺喂母乳的好处多多，台湾母乳哺育联合学会许淳森理事长强调，妈妈如果担心乳汁分泌不足，其实不必过度进补“追奶”，而是应该保持均衡饮食，摄取多样化饮食，透过提升哺喂次数，也能达到延长哺喂的目标，并不需要特别去“追”。

延长母乳哺喂　均衡饮食是关键

但是，调查也发现有许多妈妈对于哺喂母乳感到“心有余而力不足”，有约6成4的妈妈认为哺乳太过疲劳，有逾5成的妈妈认为会使睡眠中断，以及有4成妈妈担心母乳量较少，不足以让宝宝吃饱。

为了延长母乳哺喂，妈妈的饮食是关键。建议每一天摄取的热量可以比一般女性(约1800大卡)多出500大卡，包括五谷根茎类、低脂奶、蛋豆鱼肉类、蔬果类、油脂类均衡摄取。另外，中药材中也有一些有助提高母乳分泌，像是当归、佛手、王不流行、通草等合调汤膳，也是不错的选择。

此外，根据台北医学大学于国际学术期刊发表的临床实证发现，鸡精能增加乳汁中有益宝宝生长的营养成分，例如：乳铁蛋白，对宝宝的成长有关键影响，也能让妈妈有精力。