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上班族工作忙碌，壓力大，加上長時間久坐不動，不僅容易造成體力下降，下半身更容易肥胖，常見水桶腰、馬鞍臀、大象腿就令人十分困擾。如何甩開大象腿？健身教練分享巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，練習簡單3招，就能輕鬆雕塑下半身，甩開大象腿和馬鞍臀。

1.甩開大象腿，巧練「這3招」椅子操好簡單！

你有惱人的下半身肥胖問題嗎？上班族因為工作忙碌，生活壓力大，加上長時間久坐不動，不僅容易造成體力下降，下半身肥胖更是屢見不鮮！想要甩掉肥胖，不妨每天早上抽空10至15分鐘，跟著健身教練許智凱巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅，練習簡單3招，也能輕鬆雕塑下半身，甩開大象腿和馬鞍臀，重現窈窕體態。

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2.大象腿揪元凶，不是油，是「水」！快學3招水分排空

早上起床感覺臉部變胖、眼睛浮腫，或是手腳冰冷？小心可能就是「水」惹的禍。以上情況可以說是屬於「水腫型肥胖」，有此困擾的人，只會越來越胖。因為體內代謝已經因積滯不去的水而變差，再加上脂肪燃燒的效率又不佳，自然而然就陷入了肥胖的惡性循環。還有面對鬆鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖，其實凶手不是「油」，而是「水」！

日本排水專家石原新菜在其書籍《排水毒！：14天揮別肥胖、水腫、虛冷》中表示，當人體負責調節水分的腎臟功能開始變差時，身體所攝入的水分很可能無法有效排出體外。

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3.上班族久坐，不只腰痠背痛！有氧老師教3招，快速瘦河馬臀、大象腿

上班族每天待在辦公室工作「坐好坐滿」，小心久坐缺乏活動，因為血液循環不佳、肌肉量不足而肌力退化，恐造成腰痠背痛，甚至使骨骼受傷，以及釀成河馬臀與大象腿。有氧老師mimi教大家3招瘦大腿與臀部。

你是否從早上進公司開始，屁股就黏在椅子上，直到中午吃飯時間才有機會起身，且有時候忙碌起來，可能整天10個小時以上都坐在辦公椅上，這樣久而久之，下盤不漸漸壯大才怪，想要揮別河馬臀與大象腿，其實在椅子前就可以輕鬆做運動。

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