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【食物成瘾的类型④情绪型】

情绪型发生在女性身上的状况多于男性，在没有干劲、感到孤单和抑郁的时候，就算肚子不饿还是会找东西来吃。食欲产生的原因并不是生理上的饥饿或对于营养素的需求，而是为了填补感情上某个不足的部分，才转而寻求食物的慰藉。

如果是因为慢性压力而导致抑郁症的人，那就更容易陷于情绪性食物成瘾之中。

情绪性食物成瘾也好发在季节性抑郁症的患者身上，季节性抑郁症是一种从秋天开始感到抑郁，然后整个冬天都处于哀愁的状态，春天来了之后症状就会好转的疾病。这些人的边缘系统较活泼，相对的，前额叶皮质区就较不活跃，血清素浓度也偏低。

日照量和维他命Ｄ不足时，症状就会变得更严重。对于室内活动较多的现代人来说，维他命Ｄ总是不足的，渐渐的，缺乏维他命Ｄ的人越来越多，维他命Ｄ不足的现象也变成了情绪性食物成瘾病例增加的要因之一。情绪型食物成瘾的症状如下，一起来检视下列的项目吧。

我属于情绪型食物成瘾吗？

□在肚子里作乱的并不是生理上的饥饿，更多时候是心理上的饥饿造成的，大多是因为空虚或无聊才产生的欲望。

□觉得抑郁且寂寞。

□吃东西之后总是会感到愧疚。

□就算在吃东西还是无法感到满足。

□在家里的时候，一定要吃点什么心情才会舒坦。

□一旦把甜食放进嘴里就无法克制，会把全部都吃完。

□吃不到想吃的东西时会变得焦躁。

□在吃东西之前，心情常常是很低落的。

□很难戒掉在白天的时候喝含糖咖啡或吃巧克力等有甜味的食物。

如果符合三个以上，那就有情绪性食物成瘾的危险，如果符合五个以上，就有必要寻求专家咨询了。

建议事项

想要吃些什么东西的时候，请先努力试着花一点心思想想：是真的肚子饿才想吃东西呢？还是因为心情空虚才想吃东西？先试着喝一杯水，如果这么做之后饥饿感还是没有消失的话，再吃一点简单的轻食。

因为情绪型食物成瘾常伴随抑郁症，所以当抑郁情绪较严重时就要先接受抑郁症治疗，平常想要预防抑郁症的话，就要充分地晒太阳，让身体不会缺乏维他命Ｄ，必要的话，服用维他命Ｄ补充剂也是不错的选择。

情绪型食物成瘾也常发展成暴食症或多食症，服用与血清素有关的抗抑郁剂会使症状好转。另外，由于要睡得好才会让白天的食欲减少一点，所以确保睡眠质量也是很重要的。如果较难进入熟睡状态的话，服用安眠药也是一个方法。

本文出自皇冠文化《失控的食欲》