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运动3：跳绳

跳绳是减肥效果显著的有氧运动，最棒的是，它只需要一小点空间就可以进行。长大后还有玩过跳绳的人一定都知道，这项看似简单的运动，能够在几分钟之内快速使呼吸和心跳速度增加，身体热起来的速度也出奇地快，因此成为有效减重的方法，同时也能锻炼身体的灵敏度和协调性。

运动4：骑单车

一想到跑步就气喘吁吁吗？租个U-bike来骑骑吧！骑单车是相对清爽的有氧活动，以下2个好习惯可以让这个运动发挥更好的效果：

1.早晨人体的新陈代谢较佳，比晚上骑自行车的效果来得更好。

2.以自行车作为短程交通工具，环保又健康。