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12月20日就是台北马拉松举办的日子，有参加的快举手！台湾路跑文化兴盛，近几年更是各县市都在举办大大小小的路跑活动，连带吸引了许多过去没有运动习惯的民众也投入路跑行列。不过，在冷飕飕的冬天，出门都要穿上厚外套、戴围巾，光是想到要穿上跑鞋、运动裤跟冷风对抗，听起来根本就是不可能的任务！

（製圖／羅德育）

就算是在室内跑步，人挤人的健身房内，空气中还混杂汗水的味道，密闭的空间令人难以呼吸。身为运动咖的大小朋友们，想知道室内跑步和室外跑步，谁好谁坏，又各有什么优缺点吗？根据美国《时代》（TIMES）杂志网站，以及生活信息网站《LiveStrong》的数据源报导，清楚地分析了两种跑步形式的优缺点。

室内跑步：适合需要稳定、密集训练的跑者！

（製圖／羅德育）

在室内使用跑步机慢跑，好处就是可以根据自己的运动习惯、程度，来调整最适宜自己的运动模式，并且可以清楚记录下自己的路跑时速、时间、距离、心跳率等等数据，方便审视。此外，跑步机不怕风吹雨淋，也不用担心夏天大太阳或是冬天寒流报到，均温空调的健身房内，便于安排长时间的有氧训练计划，不同于室外路跑会受到气候因素干扰。

室外跑步：适合挑战自我、需要新鲜感的跑者！

（製圖／羅德育）

至于室外的街道路跑，较适合热爱挑战自我、喜欢惊喜的人尝试！路跑会遇到各式各样你意想不到的插曲，有可能是在城市内跑步因此发现的独家秘境；或是认识了和你跑同路线的朋友。可惜的是，由于台湾地狭人稠，室外路跑面临的就是适合跑步的地方并不多、有时还会被红绿灯、行人妨碍，除非要特定到人少的公园等地方才能自在慢跑。

（製圖／羅德育）