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灌腸過程中操作不當，不僅容易造成肛門撕裂傷、大腸黏膜受損，引起大腸炎、直腸炎的發生。

最重要的是，若灌肠过程中操作不当，不仅容易造成肛门撕裂伤、大肠黏膜受损，引起大肠炎、直肠炎的发生；在使用者本身肠道壁较脆弱、肠道孔偏紧小，大肠、直肠在承受压力过大的情况下，更有肠破裂、穿孔的风险，不可不慎！

排便靠灌肠？肠道功能恐丧失

灌肠除了可能对人体带来上述急性伤害外，林文元医生强调，过度使用灌肠方式帮助排便，长期下来恐造成肠道对灌肠刺激的惯性依赖，使肠道丧失自有的蠕动功能，导致更严重的便秘发生，陷入恶性循环中。

解宿便这样做！“水量多”3字诀好顺畅

林文元医生指出，想要成功排除体内堆积的宿便，使排便过程更顺畅，仍须从改善生活作息、适度排解压力、维持均衡饮食做起。建议有排便困难的人，谨记“水量多”3字诀，从日常生活细节做起，才是有效解决便秘问题，使排便更顺畅的不二法则。

水：水分摄取要足够

常有许多人反应明明每天摄取大量蔬果，却还是有排便不顺的困扰，水分摄取不足，就是非常重要的因素。建议每日摄取2000C.C水分（包含汤品、蔬果中所含的水分）较为恰当。