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瑜珈在伸展的過程中，肌肉線條可以拉得修長，也能消除水腫，紓緩酸痛。

3.“波比操”增强度　缩短训练时间

现代人的生活实在太忙碌了，若每天要花60分钟运动实在吃不消，很快的“没有时间运动”这种借口，就会浮现出来，让新年新希望没有办法达成。运动时可以将时间缩短为30分钟，但是要搭配更强的阻力训练，如慢跑前先做50下“波比操”（Burpee），也就是结合深蹲、伏地挺身，以及跳跃的一连串无氧运动，再将慢跑路线设订为上坡路线，就可以在最短的时间内，冲刺自己的心肺与肌耐力。

4.瑜珈纾缓酸痛　伸展肌肉促循环

瑜珈虽已不是新的运动，但是每天依然有许多人体验，并爱上瑜珈。瑜珈注重伸展，也能透过平静和缓的动作，让人释放因生活紧绷而积累的压力，做瑜珈的当下能远离喧嚣，并重新探索心灵。在伸展的过程中，肌肉线条可以拉得修长，也能消除水肿、纾缓酸痛，并能透过呼吸调节，促进气血循环。

穿戴式裝置，幫助「智慧」健身，輕鬆記錄運動量，助減肥成功！

5.“智能型”健身　穿戴式装置记录健身进度

现代人的生活与“智能”装置难分难舍，运动器材也跟上了这股风潮，越来越多穿戴式的运动追踪器，能够在运动的时候，准确记录燃烧的卡路里数、跑步的距离和速度、心肺强度等等，甚至能提醒懒惰的人该动一动啰！这样的装置会变成最好的运动伙伴，除了更简便的记录自己运动量，也能够把记录与朋友分享、互相比较、彼此激励督促，让减肥的目标和规律的运动习惯，更容易达成。

【健康小叮咛】：

运动减肥是循序渐进的过程，切勿过犹不及，采用激烈的运动减重，一不注意可能伤及筋骨，反而被迫暂缓运动。运动要能持之以恒，并真心喜欢这个运动，有明确的目标。不妨多尝试各种运动方式，搭配智能装置，在新的一年里找到让自己keep going 新动力！