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營養師建議，目前最有效的健康減肥的方式還是以控制飲食搭配運動為主。

营养师：减脂减重　饮食搭配运动

赵函颖营养师建议，欲减肥的人还是要以控制饮食搭配运动的方式为佳。此外，必需脂肪酸其实是可以帮助人体代谢脂肪，例如Omega-3与Omega-6不饱和脂肪酸，摄取的来源则包括鱼类如鲑鱼，以及亚麻仁籽、亚麻仁油、奇亚籽油和月见草油等。

【营养师小叮咛】：

中山医学大学营养学系教授王进昆表示，鸢尾素目前只能靠运动获得，但是它并不是运动后人体唯一会产生的荷尔蒙，不需要执着于借由运动让身体产生鸢尾素。而运动后要在体内测得鸢尾素，需要长时间的剧烈运动，至少需要1小时以上的有氧运动。但是，一般人不建议从事这么激烈的运动，建议还是适当的体能活动就好。

鸢尾素小知识

科学家在老鼠实验以及人体运动控制实验中发现，在运动时跟运动后，人体会大量产生PGC1-alpha，其会促使人体产生鸢尾素。鸢尾素在肌肉中形成后，会随着血液流动，直到它进入脂肪细胞组织。