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不只是重口味，市面上很多加工类食物甚至精致甜点、面包类，其实也都隐含了许多钠。为了减少身体的负担，成人一天的钠含量摄取最好不要超过5公克，但因为外食时很难测量，建议吃东西时要尽量选择少放盐、少油脂等较清淡的食物，同时也要注意一般包装食品的食品标示，才能达到日常生活中减盐的目的。

坏习惯2／少运动或根本不运动

脚会肿，部分是因为下肢血液及淋巴循环不良所造成，如果平日没有运动习惯，或者很少运动，不但心肺功能会变差，也降低了借由收缩下肢肌肉来帮助血液及淋巴回流，因此造成水肿，所以，养成运动习惯对消除及预防局部水肿，确实有一定的帮助。

要让双脚的静脉回流能力保持良好，平日除了必须保持运动习惯，适时提高呼吸与心跳数，比如说爬楼梯、快走、慢跑、骑单车等，都能借由发汗，让体内的多余水分与废物，加速排出，促进代谢。不过，太激烈的运动，却可能造成血压下降，反而容易水肿，因此，运动必须循序渐进、量力而为。

坏习惯3／爱穿高跟鞋、喜欢翘脚

穿高跟鞋活动时，因为脚部长时间处于用力的状态，这时血流供应增加，也造成更多血液滞留在下肢，如果再加上穿的鞋子较紧，更容易让水分累积在足背造成水肿。