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國內減重專家表示，肥胖無法單靠睡覺消脂，仍需調整生活、飲食和運動等因素，才能真正「享瘦」。

整體來說，無論是日班或夜班工作的人，只要長期的作息規律，每天睡眠充足，都能在睡覺時提升瘦體素分泌量，使其發揮應有的抑制食慾功能，「可能」較有利於減重者控制體重。一般說來，日班和夜班的轉換，生理適應期至少需1個星期。

然而，謝明家醫師表示，肥胖的原因分別來自生活習慣、飲食和疾病等方面，無法單靠睡眠的生活習慣改變而達到輕鬆減重的效果，而且瘦體素的減重效果不如想像中美好，即使充足的睡眠可刺激瘦體素分泌，但有些人的脂肪細胞無法和瘦體素作用，讓這些瘦體素變成「無效的」，難以達到抑制食慾和熱量消耗的預期減重目標。

久睡降低基礎代謝率　少吃自然會瘦

萬芳醫院營養室營養師江淑雯則認為，睡太久會讓身體的基礎代謝率下降，減少食物攝取量，本來就容易瘦，因此無法將減重與睡眠中產生的瘦體素濃度直接劃上等號。要達到瘦身的效果，實際上仍需綜合考量進食量、活動量、脂肪比例等外在因素，面面俱到才能真正瘦的快。