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国内减重专家表示，肥胖无法单靠睡觉消脂，仍需调整生活、饮食和运动等因素，才能真正「享瘦」。

整体来说，无论是日班或夜班工作的人，只要长期的作息规律，每天睡眠充足，都能在睡觉时提升瘦体素分泌量，使其发挥应有的抑制食欲功能，「可能」较有利于减重者控制体重。一般说来，日班和夜班的转换，生理适应期至少需1个星期。

然而，谢明家医师表示，肥胖的原因分别来自生活习惯、饮食和疾病等方面，无法单靠睡眠的生活习惯改变而达到轻松减重的效果，而且瘦体素的减重效果不如想像中美好，即使充足的睡眠可刺激瘦体素分泌，但有些人的脂肪细胞无法和瘦体素作用，让这些瘦体素变成「无效的」，难以达到抑制食欲和热量消耗的预期减重目标。

久睡降低基础代谢率　少吃自然会瘦

万芳医院营养室营养师江淑雯则认为，睡太久会让身体的基础代谢率下降，减少食物摄取量，本来就容易瘦，因此无法将减重与睡眠中产生的瘦体素浓度直接划上等号。要达到瘦身的效果，实际上仍需综合考量进食量、活动量、脂肪比例等外在因素，面面俱到才能真正瘦的快。